SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Dieta do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co sądzisz o mojej diecie??? I.śniadanie godzina 6.30 a)siemie lniane lub b)sałata z kromką chleba II.śniadanie 9,00-11.00 a)kanapka w szkole z (twarogiem i pomidorem) a do picia Kubuś III.Obiad po szkole 15.00-16.00 a)ziemniaki i piers z kurczaka (zależy od mamy co zrobi na obiad) Do picia sok rozcienczany z wodą mineralną. IV.Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-11-15 16:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    > pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2008-03-12 11:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic zobacz 2 wypiski klaty wcześniej, jak mam możliwość jest wycisk od deski, teraz takiej opcji nie było, ponieważ trenowałem w Szczytnie to raz, a dwa przez pompę nie dałbym rady tylu serii. W treningu ma być 10 serii, 5 wycisku węziej(co nie znaczy wąsko!), 5 od deski normalny chwyt. Wampirate pracuję jako striptizer, dużo tańcu, pukania, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 17:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ile teraz leci kcal? i jakie makro ? Boz tego co wyczytałem wcześniej to leci redu..? czy się mylę..?

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mati! Przypomniało mi się właśnie, że pytałeś ostatnio o krem grzybowy z pulpetami :D Wstawię Ci przepis do dziennika to nie zgubisz! Składniki: 500 gramów chudego mięsa z szynki wieprzowej 500 gramów grzybów leśnych np. borowików, podgrzybków, kurek 1 cebula 1 ząbek czosnku porcja włoszczyzny 5 szt ziela angielskiego listek laurowy pieprz sól 100 [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 09:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wlaśnie teraz lipa bo dowiedz się z 2 tyg wcześniej że zawody odwołane... już nie chodzi o sam czas przygotowań ale co za tym idzie koszty które nie są małe

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-11 08:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mam to samo jak nie jem długo płatków owsianych, wywala bęben, bony, ale jak jem na śniadanie codziennie teraz od kilku tygodni to nawet 150gr na raz jak zjem nie robi na kichach wrażenia. Wcześniej 80gr lekko w mikrofali zrobione i już na kichach leżało.

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-02 04:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy?

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-25 19:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-25 21:37:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 13398 Data: 2011-03-26 20:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Kończy nam się 2010 rok 9 miesięcy "treningu" mija a tu dalej d*pa. Trzeba się wziąźć za siebie. Tutaj mam ambitny plan, otóż: od 3.01.2011 wziąść się ostro do roboty powtarzając począwszy od II poziomu Proteo-system. Teraz miałem dużo zajęć i brak czasu. NIe wiem co robić masę czy rzeźbę: masa potrzebna i rzeźba też no i dylemat. [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chodzi mi o to, że trening w domu nic nie daję bo daje MNÓSTWO. Każdemu w wieku <18 albo tym którzy nie mieli wcześniej styczności ze sportem polecam z całego serca. Treningi mawashiego, czy metoda, którą ćwiczy jajek999 to świetna alternatywa dla siłowni i można dużo zdziałać:) Tylko teraz zadajmy sobie pytanie co to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raczek87, noo odczuwam różnice między tym wiosłowaniem co robiliśmy na początku aa tym co teraz jest, będę się starać by ta technikę poprawić. Jednak podczas tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (przepraszam za SPAM) Anachy-widziałam Twoje podsumowanie kilka dni wcześniej i po prostu ZANIEMÓWIŁAM. Odwaliłaś kawał dobrej i pięknej roboty - co widać na zdjęciach. A teraz życzę Ci powodzenia z nowym treningiem. Niech MOC będzie z Tobą};-)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 09:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zamierzam, przyznaje się do błędu:-) nie jestem alfa i omega i pytam dlatego że nikt nią nie jest i część osób uważa że akard zmniejsza gęstość krwi co oczywiście jest błędem. Tylko sprostować chciałem. W twoim wypadku wiadomo że bedzoe najlepiej zrobic most i kaszankę(opuścić krew%-) ) Ale ja podałem opcję dla tych zapetlonych jak ja %-). [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 08:50:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wody, a nie sikam adekwatnie do tego. Tylko wypacam I wydycham. To drugie w aucie widać szczególnie, że paruje. Jak nic tłuszcz się utlenia %-) No i budze sie z 90 minut wczesniej niz zawsze. Dziś (bo wczoraj zapomniałem) otworzyłem nowe exe z UG Natco. Za tydzień jadę na badania to się okaże czy to coś warte. Chyba dodam trochę węgli, [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 09:36:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dmq przez tren miałem taki rozj**any sen ze głowa mała . Co chwile się budziłem itd niespokojny sen . Jak zacząłem bić hgh przed snem odziwo śpię spokojniej . Nie przebudzam sie co 30 min itd. Z czystej ciekawości bede bił z tydzień przed i po tre . Zobaczymy . Trenuje rano na czczo . Co gorsza zaczęły mnie dopadać jakieś prądy w dłoniach . [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 12:30:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja ładowanie zrobiłem dokładnie po 26 dniach. Myślę, że spokojnie mogłem zrobić tydzień wcześniej, bo przez ostatni tydzień nic się w sylwetce ani na wadze nie zmieniło, oprócz coraz gorszego samopoczucia. A teraz po ładowaniu już widzę, że powinno być dobrze. Chociaż z 2 strony nie wiem jak zadziałałoby na mnie ładowanie gdybym zrobił je ten [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 14:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to teraz spowiedź%-) Ogólnie rzecz biorąc to mam zakwasy chyba wszedzie oprócz brzucha :-p terning zrobiłam sobie ten co wyżej, niestety nie daje rady z tym ćwiczeniem burpees, zrobie moze pol minuty i koniec, wiec przechodze w marsz. Przy ostatnim high knees pod koniec też juz nie daje rady dociągać kolan tak wysoko, wiec robie do takiej [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 16:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz treningi: Piątek: 10min orbi na rozgrzewkę, rozciąganie, ćwiczenia, 20min na orbim ( już chyba wiem skąd brała się kolka, narzucałam zbyt szybkie tempo.. jak robiłam trochę wolniej ale wyższym lvlu to było ok) Ogólbie bardzo słabo mi to wyszło, nie miałam kompletnie siły także te niektóre ciężary troche śmieszne no ale coż.. Niemoc mnie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 20:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)